10 trucs que j'aurais aimé savoir avant mon accouchement

La douleur ne veut pas forcément dire que quelque chose va mal

Je veux commencer par ça, parce que c’est un piège énorme, surtout quand c’est ton premier bébé.

On t’a peut-être parlé de “douleurs de règles plus plus”, de quelque chose de fort mais gérable. Et le jour J, tu prends une intensité que tu n’avais pas imaginée. Et là, ton cerveau fait un raccourci très humain : si ça fait si mal, c’est qu’il y a un problème.

Sauf que la douleur de l’accouchement est particulière. Dans la majorité des cas, elle n’annonce pas une lésion. Elle peut être unsignal, une information. Elle te pousse à bouger, à chercher une position, à relâcher, à te placer de façon à aider bébé à descendre et le col à s’ouvrir.

Ce que je veux que tu retiennes :l a douleur n’est pas automatiquement une alarme rouge. Elle peut être un message.

Personne n’accouchera à ta place

J’ai fait une erreur que je vois encore chez beaucoup de femmes : j’ai “tout misé” sur ma sage-femme.

Je m’étais dit : “Elle a de l’expérience, elle sera là, elle va gérer.” Sauf qu’en structure, il y a des règles, des horaires, des limites. Et même à domicile, une sage-femme reste humaine : fatigue, maladie, urgence… ça arrive.

Le problème n’est pas d’être accompagnée. L’accompagnement, c’est précieux.
Le problème, c’est de croire quel’accompagnement remplace ta préparation.

Ton socle, c’est toi : tes repères, ta posture, ta capacité à comprendre ce qu’on te dit et à rester actrice.

Tu as le droit de dire non

Et tu as ce droit avant l’accouchement, pas seulement pendant.

Un exemple très simple : la balance. Combien de femmes vivent ça comme une scène d’école, avec la peur d’être jugée, infantilisée ? Tu as le droit de dire : “Non, je ne veux pas.”

C’est pareil pour tout le reste : examens, gestes, décisions, discussions avec la famille. Tu n’es pas obligée de te justifier, d’argumenter, de convaincre.

Mais je vais être honnête : dire non, ça se travaille. Pas avec des phrases parfaites. Avec une posture intérieure qui tient.

Tu peux changer d’avis à tout moment

Tu peux commencer ton travail avec une idée, un projet, une visualisation… et sentir que ça ne te convient plus. Tu peux changer de route. Même en plein milieu.

Et parfois, c’est ça, être actrice : sentir que tu es en train de glisser dans un enchaînement de décisions prises sous pression, et te dire : “Stop, je reprends un temps, je vérifie, je décide.”

Ce que je conseille : ne reste pas seule dans ce moment-là. Avoir une personne ressource (qui sait lire une situation, poser des questions, sortir de la panique) peut faire une vraie différence.

Tu n’es pas obligée d’aller à la maternité dès les premières contractions

Partir trop tôt, c’est un scénario classique : tu as des contractions, tu stresses, tu veux “être en sécurité”, tu files.

Sauf que le changement d’environnement, la lumière, le bruit, les passages, le fait d’être observée… tout ça peut freiner le démarrage du travail ou casser le rythme.

Je veux aussi préciser un point qui crée beaucoup de stress :ruptureetfissurede la poche des eaux, ce n’est pas la même chose.

Une rupture, c’est souvent très net, impossible à rater. Une fissure peut être plus discrète, parfois bénigne, et ça ne veut pas dire “urgence” automatiquement. L’idée, ce n’est pas de minimiser, c’est de comprendre et de ne pas courir par réflexe si tu n’as pas les infos.

Accoucher dans l’eau : toutes les baignoires ne se valent pas

On vend souvent l’option “bain” comme un rêve. Mais attention : une baignoire type “spa” avec coque dure, c’est parfois l’inverse du confort.

Genoux écrasés, positions limitées, corps poussé en arrière… et toi, tu subis la forme du bassin.

Une piscine pensée pour la naissance, c’est différent : souvent, le fond est plus souple, tu peux te mettre à genoux sans te détruire, bouger, te pencher, respirer.

Si l’eau est importante pour toi, vérifie deux choses avant :
le type de bassin, et les règles du lieu (est-ce que le bébé peut naître dans l’eau ou pas).

Mâchoire et col : le lien que personne ne t’explique

Plus tu crispes la mâchoire, plus ça peut se tendre en bas. Le col se comporte comme un sphincter : il aime le relâchement, pas la lutte.

Un repère simple : au moment d’une contraction, pense “mou” ici.
Relâcher la bouche, la langue, laisser tomber la mâchoire.

Certaines femmes aiment souffler (par exemple dans l’eau) pour aider ce relâchement. L’idée, c’est surtout :ne pas se fermer en haut, pour ne pas se fermer en bas.

Non, le col ne se dilate pas “1 cm par heure”

Cette croyance a fait du mal à beaucoup de femmes. Parce qu’elle crée un chrono dans ta tête : “Je suis à 3 cm, il me reste 7 heures, je n’y arriverai pas.”

La réalité, c’est que le col n’est pas une règle graduée.
Il peut avancer très vite, stagner, revenir en arrière, puis “lâcher” d’un coup.

Ce que je veux que tu retiennes :ce n’est pas linéaire. Et te le rappeler, ça enlève déjà une énorme pression.

Non, tu n’es pas “obligée” de déchirer ou d’avoir une épisiotomie

Beaucoup de femmes ont peur d’être “abîmées”. Et je comprends. Mais non, ce n’est pas une fatalité.

Un point clé ici : la différence entre la poussée dirigée (sur commande, en apnée) et la poussée réflexe (quand le corps pousse “tout seul”).
Dans beaucoup de cas, la poussée réflexe protège mieux, parce qu’elle suit le rythme du corps.

Et oui, certains contextes rendent ça plus difficile, notamment quand les sensations sont coupées. L’idée, ce n’est pas de culpabiliser. C’est de comprendre ce qui protège, et ce qui augmente les risques.

Le point qui change tout : ce n’est pas ton corps que tu dois “préparer”

Je sais que ça peut surprendre, mais je le dis comme je le pense : ton corps est déjà fait pour accoucher.

Tu peux faire du sport, du yoga, bouger, nager : c’est très bien pour ta santé. Mais ce n’est pas ça qui te fera “tenir” le jour J.

Ce qui fait la différence, très souvent, c’est :

• ton mental face à la douleur

• ta capacité à rester présente

• ton pourquoi (et ce qu’il symbolise pour toi)

• ta posture quand on te met la pression

• tes repères quand le stress monte

L’accouchement, ce n’est pas un défi sportif. C’est un passage qui teste tes nerfs, ta confiance, ta capacité à rester actrice.

📌 À retenir

• La douleur de l’accouchement n’annonce pas forcément un problème : elle peut guider tes positions.

• Personne n’accouche à ta place : ton socle, c’est toi, même avec le meilleur accompagnement.

• Dire non et changer d’avis sont des droits réels, mais ça se prépare avant le jour J.

• Beaucoup de croyances répandues (1 cm/heure, partir tôt, pousser sur commande) ajoutent du stress inutile.

• Le levier majeur, ce n’est pas ton corps “à entraîner”, c’est ta posture et tes repères.

Mini FAQ

Est-ce que la douleur veut dire que ça se passe mal ?
Pas automatiquement. Elle peut signaler une progression, un besoin de bouger, de relâcher, de changer de position.

Est-ce risqué de “tout miser” sur une sage-femme ?
L’accompagnement est précieux, mais tu ne contrôles pas les imprévus. Ton autonomie te protège.

Est-ce que j’ai vraiment le droit de dire non ?
Oui. Et pas seulement le jour J. Le plus dur, c’est souvent d’oser le faire sans entrer dans la peur.

Pourquoi partir trop tôt à la maternité peut ralentir ?
Le changement d’environnement et le fait d’être observée peuvent freiner le démarrage ou casser le rythme.

Le col se dilate comment, alors, si ce n’est pas 1 cm/heure ?
De façon irrégulière. Il peut avancer vite, stagner, parfois reculer, puis avancer d’un coup.

L’accouchement, ce n’est pas une épreuve sportive. C’est un passage qui teste tes nerfs, ta confiance, ta capacité à rester actrice.

Si tu préfères m’entendre te guider pas à pas, j’ai tout posé en vidéo : tu peux la regarder tout de suite. ⬇️

Si tu veux être accompagnée, pas juste “informée”

Si tu veux être accompagnée en profondeur sur les 4 Piliers : Physiologie, Mindset, Energie et Cadre légal, rejoins le Mastermind de la Naissance™.

👉 Rejoins le Mastermind de la Naissance™ ici : https://emakrusi.com/book-ton-call